INVIERTE EN NUTRICION, AHORRA EN MEDICINA.

El sedentarismo es uno de los factores que se asocian a la obesidad , así como para enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, es muy fácil salir de esto, y hacer algunos cambios, para tener una mejor salud.   Inactividad física en adultos jóvenes. Sin importar que ya haya terminado el proceso de crecimiento, esto aun trae consecuencias en los adultos. Ya que el sedentarismo puede afectar ciertos aspectos, como lo son:  al peso, al nivel de colesterol, la densidad ósea,  hipertensión, diabetes  aumenta el riesgo de accidentes cardio y cerebrovasculares. Además que el ejercicio físico ayuda a mantener el bienestar psicológico, una actitud positiva y activa ante las dificultades.  Es suficiente con realizar dos horas y media a la semana, de manera moderada. También es bueno realizar ejercicios ligeros, como andar en bicicleta, caminar, practicar algún deporte.  Este tipo de recomendaciones son para todos los adultos sanos y con enfermedad

SI HAS PENSADO QUE ERES '' MUY VIEJO'' PARA EJERCITARSE...O AL CONTRARIO, QUE ERES '' JOVEN Y SANO''  Y NO LO NECESITAS...DÉJAME DECIRTE QUERIDO LECTOR, QUE ESTÁS EN UN GRAVE ERROR.... Según la OMS,   Para los adultos de este grupo de edades, (20 a 50) la actividad física consiste en en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos  (por ejemplo, paseos a pie o en bicicleta), actividades ocupacionales (es decir, trabajo), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.   ¿QUÉ PASA EN NUESTRO CUERPO AL EJERCITARLO? Si quieres incluir la actividad física en tu vida cotidiana, te compartimos la siguiente rutina para principiantes, ideal para activar el metabolismo. Caminar. Caminar es una actividad que beneficia la salud y la mente. Correr. Para correr lo único que necesitas es un buen par de zapatillas y algo de motivación. Montar en bicicleta. Entrenamiento en el gim

 U na buena nutrición se basa en una dieta balanceada y equilibrada, esta se complementa con el ejercicio físico de manera constante, lo cual es primordial para  tener una buena salud. ¿Te estás alimentando de la manera correcta? En el siguiente video nos darán 10 consejos que nos ayudarán a mejorar nuestra alimentación. Para tener una alimentación saludable, debemos tomar en nuestra dieta diaria los siguientes aspectos: - Incluir frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales. - Reducir nuestra ingesta de azúcares libres (los azúcares libres son aquellos que se le añaden a los alimentos o bebidas, tales como los que tienen la miel y los jugos). - Disminuir la ingesta de grasas (menos del 30% de nuestra dieta). - Menor cantidad de sal. El tener una buena alimentación no es algo que se pueda hacer de un día para otro, para lograrlo se debe de tener constancia para que esto se forme un hábito y sea parte de nuestra vida cotidiana. Para tener en mente más claro lo que te

¿Te has preguntado alguna vez si la nutrición y la salud están relacionadas?   ¿Crees que comer sano sea importante? ¡Desde luego que sí!   Nuestro cuerpo necesita de alimentos, ejercicio, y una buena actitud mental, para desarrollar sus capacidades al máximo, este es un comienzo para tener una buena alimentación. Y comenzare contándote que es una buena  alimentación... Consiste en obtener todos los nutrientes, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita, para ello necesitas conocer como comer de una manera adecuada, de manera que sea rico en nutrientes y bajos en colorías, y vincularlo con los deportes.  Una dieta balanceada trae consigo muchos beneficios. Mucha gente piensa que comer sanamente solo puede ayudar a reducir o mantener el peso, pero los beneficios van mas allá.  Algunos de ellos son los siguientes: • Nos da la vitalidad y la energía necesarias para la vida. • Nos ayuda a mantener un peso adecuado, de acuerdo a la edad y estatura. • Estimula el sistema inmunológico. • Me

Para poder vivir varios años más con  buena  salud y energía, contamos con antioxidantes que ayudan a combatir la aparición de trastornos crónicos y degenerativos. C on el paso de los años el cuerpo va perdiendo fuerzas y energía , los cuales son inevitables cambios ocurridos por la edad.   El envejecimiento se adelanta en las personas que viven con niveles de estrés muy altos . Sin embargo, hay alimentos que pueden ayudar a neutralizar los efectos de la edad y proporcionan salud a sus vidas. No existe una dieta específica que demorar el envejecimiento, ya que el cuerpo se va desgastando con los factores que producen la oxidación. Aún si haber una dieta contra la edad, enseguida te muestro 5 de los alimentos que pueden contrarrestar los efectos del envejecimien to y proporcionar nutrientes al cuerpo.

Las consecuencias de una mala alimentación   Ya sabemos que no llevar una alimentación suficiente y nutritiva es perjudicial para la salud, pero ¿conocemos realmente todas las consecuencias? Para estar sano y mantener un rendimiento óptimo todos los días es necesario seguir una dieta saludable y equilibrada. Ésta se consigue combinando los alimentos de forma efectiva para ingerir los nutrientes necesarios de acuerdo con la edad, el sexo y el nivel de actividad física .  Muchas enfermedades están directamente relacionadas con una mala dieta mantenida a lo largo de los años: obesidad, trastornos cardiovasculares, cáncer, osteoporosis, hipertensión y diabetes tipo II. Haz un check list , y averigua cual de estos malos hábitos forman parte de tu estilo de vida a la hora de alimentarte, afectando considerablemente tu salud: Dejar pasar más de una hora al despertar para ingerir algún alimento. Realizar menos de 5 comidas al día. Saltarse el desayuno. Beber menos de 2 litros de agua al día. C