5 Alimentos que previenen el envejecimiento prematuro.

Para poder vivir varios años más con buena salud y energía, contamos con antioxidantes que ayudan a combatir la aparición de trastornos crónicos y degenerativos. Con el paso de los años el cuerpo va perdiendo fuerzas y energía, los cuales son inevitables cambios ocurridos por la edad.  

El envejecimiento se adelanta en las personas que viven con niveles de estrés muy altos. Sin embargo, hay alimentos que pueden ayudar a neutralizar los efectos de la edad y proporcionan salud a sus vidas.

No existe una dieta específica que demorar el envejecimiento, ya que el cuerpo se va desgastando con los factores que producen la oxidación. Aún si haber una dieta contra la edad, enseguida te muestro 5 de los alimentos que pueden contrarrestar los efectos del envejecimiento y proporcionar nutrientes al cuerpo.

1. Aceite de oliva.   

Contiene un gran porcentaje en vitamina E y K, dando efectos antioxidantes al organismo. Debido a esto, es considerado como "alimento de la eterna juventud".

Evita enfermedades cardiovasculares, ayuda al sistema digestivo, también fortalece el sistema inmunológico y lo mantiene activo. Es necesario incluirlo dentro de la alimentación de los niños, ya que les beneficia al sistema óseo y a los adultos les ayuda a prevenir osteoporosis. 

2. Aguacate.

Contiene ácido linoleico y linolénico los cuales ayudan a que la piel tenga una apariencia sana y un tono uniforme. También ayudan a curar alteraciones en la piel como dermatitis, acné, psoriasis, y resequedad o la piel con arrugas.
Es ideal agregarlo en diferentes platillos, ya que su grasa natural nos ayuda a tener un mejor provecho de los antioxidantes, los cuales ayudan a demorar el envejecimiento de células. Puedes comer 1/4 de este al día, o puedes usarlo en mascarillas para el rostro. 

3. Avena.

Contiene anevantramidas, las cuales nos aportan grandes cantidades de antioxidantes y antiinflamatorios. Gracias a estas propiedades, se puede tratar la irritación o alergias en la piel, ya que funciona como un exfoliante, también alivia quemaduras, la protege de los rayos ultravioletas e incluso aclara el tono de piel.

Similar al aguacate, puede consumirse en diferentes alimentos; tanto como licuados, o como un desayuno bien balanceado, también puede utilizarse en mascarillas con otro ingrediente favorecedor: la miel.

4. Chocolate negro.

Las nutriólogos señalan que el chocolate es bueno en la dieta, siempre y cuando sea negro, ya que está compuesto mínimo de 70% cacao. Contiene flavonoides y polifenoles, sustancias que librean al organismo de radicales libres, los cuales ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro. 
Sus antioxidantes reducen la inflamación de la piel perjudicada por el sol, incluso ayuda a tener una mejor circulación sanguínea.

5. Frutos secos.

Las almendras, nueces, pistachos y avellanas son ricos en antioxidantes y vitamina E, omega 3 y ácido elágico, ayudando a la piel a tener elasticidad y evitar arrugas. Ya que son una fuente de fibra y energía, ayudan a combatir enfermedades cardiovasculares y protegen al sistema nervioso, también previenen daños celulares. Es recomendable consumir al rededor de 25 gr o 25 almendras al día.