Inactividad física en adultos jóvenes y mayores.

El sedentarismo es uno de los factores que se asocian a la obesidad, así como para enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, es muy fácil salir de esto, y hacer algunos cambios, para tener una mejor salud.

 

Inactividad física en adultos jóvenes.

Sin importar que ya haya terminado el proceso de crecimiento, esto aun trae consecuencias en los adultos. Ya que el sedentarismo puede afectar ciertos aspectos, como lo son: al peso, al nivel de colesterol, la densidad ósea, hipertensión, diabetes aumenta el riesgo de accidentes cardio y cerebrovasculares.

Además que el ejercicio físico ayuda a mantener el bienestar psicológico, una actitud positiva y activa ante las dificultades. 

Es suficiente con realizar dos horas y media a la semana, de manera moderada. También es bueno realizar ejercicios ligeros, como andar en bicicleta, caminar, practicar algún deporte. 

Este tipo de recomendaciones son para todos los adultos sanos y con enfermedades crónicas no transmisibles que no afecten a la movilidad, como hipertensión o diabetes. 

Inactividad física en adultos mayores.

También tiene consecuencias en las personas mayores. Mantenerse activo después de los 65, ayuda a tener una mejor salud funcional, mejores funciones cognitivas y un menor riesgo de caídas y limitaciones en el movimiento.

Es recomendable para las personas mayores que tienen menor movilidad realicen ejercicios adaptados tres o más días a la semana para mejorar el equilibrio y evitar caídas. 

Para ellos, es bueno realizar actividades como caminar, nadar o realizar ejercicios específicos para el desarrollo muscular. 

Visto esto, es necesario tomar en cuenta los beneficios que nos puede dejar realizar actividades, aunque sea poco tiempo y sean ligeras, Además del ejercicio, también es muy importante tener una buena alimentación ya que es otro punto para llevar una vida más sana y con muchas mejoras en un futuro.