¿Qué pasa en México respecto a la obesidad?

La obesidad en México está considerada actualmente como un grave problema de salud, ya que, 7 de cada diez personas adultas viven con problemas de exceso de peso; así mismo, uno de cada tres niños y adolescentes tiene sobrepeso u obesidad. Sin embargo, a partir de los 20 años esta prevalencia se duplica.

Para que tengas un mejor conocimiento sobre éste tema, te invito a que veas con atención el siguiente video.

Algunas de las recomendaciones a este problema, son:

• Comer correctamente: cinco comidas al día, no comer entre comidas, comer con bocados pequeños y masticar lentamente. 
• Reducir los alimentos que contienen muchas calorías y pocos nutrientes.
• Snack saludables, por ejemplo verduras troceadas, fruta, lácteos descremados, entre otros alimentos adecuados para este.
• Consumir más pescado que carne (mínimo de 3-4 raciones a la semana).
• Elegir técnicas culinarias con poca grasa evitando los fritos, rebozados y guisos.
• Beber al menos 1,5l de agua diarios.
• Alimentación rica en fibra y pobre en grasas.
• Controlar la cantidad de azúcares simples. Sustituir el azúcar o miel por edulcorante.
• Elija preferiblemente las carnes más magras.
• Las cenas siempre deben ser más ligeras. Por la noche el gasto energético disminuye y el cuerpo gasta menos energía.
• Realizar actividad física diaria. Ayuda a mantener el tono muscular y a bajar peso.
• Por último, pero no menos importante, ponerse en manos de un nutricionista para llevar una buena alimentación y mejorar el estado de salud.