Beneficios de la Actividad Física para la diabetes.

La actividad física forma parte de una vida saludable en todas las personas. Mantiene al cuerpo en condiciones físicas adecuadas, mejora el estado físico y mental, ayudando también a controlar otros problemas de salud. 

Que una persona con diabetes realice actividades físicas y ejercicio, puede ser de gran beneficio para su salud, por ejemplo:

• Ayuda a reducir los niveles de glucosa en la sangre
• Regula la presión arterial
• Mejora la circulación de la sangre
• Ayuda a tener un peso adecuado y mantenerlo
• Mejora su estado de ánimo
• Prevenir caídas y mejorar la memoria en los adultos mayores
• Ayuda a dormir mejor

¿Qué cantidad y tipo de ejercicio debo realizar? 

Se recomienda el ejercicio de tipo aeróbico como la caminata, correr, natación, ciclismo, baile, saltar la cuerda, etc. El ejercicio aeróbico es aquel que mantiene un ritmo cardiaco elevado y constante durante un periodo prolongado, de manera que el cuerpo utiliza las reservas de energía como la grasa para alimentar a las células. 

El ejercicio aeróbico debe durar un mínimo de 30 minutos continuos al día, 5 veces por semana.

Si no hay otro problema de salud, una persona con diabetes debe hacer ejercicio de resistencia por lo menos 3 veces por semana. Entre más intenso es el ejercicio mayor control habrá de la glucosa. Puede realizar también otro tipo de ejercicio de fuerza, como pesas, pero de manera complementaria al ejercicio aeróbico.

Mediante el siguiente video, podrás tener un poco más de orientación sobre lo anteriormente hablado.