IMPORTANCIA DE COMER BIEN.

-

¿Cómo adulto, te has preguntado si lo que comes influye de manera positiva o negativa en tu salud física y mental?

La respuesta es más fácil de lo que te imaginas...



Los atributos que caracterizan a una alimentación saludable son: seguridad, variedad, equilibrio, moderación y que sea apetecible. A estos atributos se le ha unido en los últimos años, otro, muy importante: sostenibilidad. Es decir, la dieta no sólo debe ser saludable para nosotros, sino también para el entorno o medioambiente donde vivimos.

Sabemos que conforme vamos creciendo y desarrollándonos, nuestro cuerpo empieza a exigir de sustancias y nutrientes que deja de producir o lo hace en baja medida, una alimentación saludable ayuda a proteger la salud y a prevenir enfermedades. Muchos estudios relacionan la falta de una alimentación saludable con enfermedades crónicas (cardiovasculares, obesidad, diabetes, cáncer, etc.), demostrándose así que una alimentación inapropiada es uno de los principales factores determinantes del desarrollo de estas enfermedades.

Una alimentación sana permite por un lado que nuestro organismo funcione con normalidad, que cubra nuestras necesidades fisiológicas básicas, y por otro, reduce el riesgo de padecer enfermedades a corto y largo plazo. No se trata de una relación directa de causa-efecto, pero sí contribuye a aumentar el riesgo de aparición y desarrollo de dichas enfermedades.

ENFERMEDADES QUE PROVOCA UNA MALA ALIMENTACION.

  1. Diabetes
  2. Cáncer
  3. Sobrepeso y obesidad
  4. Problemas bucodentales.
    1. La comida rápida, rica en grasas y azúcares o los alimentos precocinados son alimentos que favorecen la proliferación de bacterias cariógenas.
  5. Hipertensión arterial
  6. Colesterol elevado o hipercolesterolemia

LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD RECOMIENDA QUE UN ADULTO DEBE DE CONSUMIR LOS SIGUIENTES VALORES EN SU PLAN ALIMENTICIO.
  • 50-55% de hidratos de carbono.
  • 30-35% de lípidos o grasas.
  • 12-15% de proteínas.
  • Cantidades determinadas de fibra, vitaminas y minerales.

Revisa el siguiente video, sin duda alguna te ayudara con tus posibles dudas sobre la que es una buena alimentación, y los beneficios que te da. 




Comentarios

Publicar un comentario

Hola querido lector; en este espacio podrás dejarnos opiniones, sugerencias, dudas y cualquier idea que quieras ver en nuestro blog.

Entradas más populares de este blog

5 Alimentos que previenen el envejecimiento prematuro.

-
Imagen
Para poder vivir varios años más con  buena  salud y energía, contamos con antioxidantes que ayudan a combatir la aparición de trastornos crónicos y degenerativos. C on el paso de los años el cuerpo va perdiendo fuerzas y energía , los cuales son inevitables cambios ocurridos por la edad.   El envejecimiento se adelanta en las personas que viven con niveles de estrés muy altos . Sin embargo, hay alimentos que pueden ayudar a neutralizar los efectos de la edad y proporcionan salud a sus vidas. No existe una dieta específica que demorar el envejecimiento, ya que el cuerpo se va desgastando con los factores que producen la oxidación. Aún si haber una dieta contra la edad, enseguida te muestro 5 de los alimentos que pueden contrarrestar los efectos del envejecimien to y proporcionar nutrientes al cuerpo.
Leer más

ANTIOXIDANTES

-
Imagen
  Eres esa persona que se mira al espejo y se preocupa por el paso de los años, sobre su apariencia física, este tema es para ti. ¿Conoces los antioxidantes? Te has preguntado.. ¿Para que sirven? Pues aquí encontraras las respuestas a tus dudas. INTRODUCCION La vejez es un proceso de oxidación celular, natural y progresivo, proceso que debe ser comprendido por aquellas personas que desean conservar hasta donde sea posible la juventud física mediante suplementos, cremas, pero sobre todo alimentos ricos en antioxidantes, que retardan la oxidación celular y, con ello, atenúan los estragos de la vejez y prolongan la expectativa de vida. Los antioxidantes son compuestos químicos que el cuerpo humano utiliza para eliminar radicales libres, que son sustancias químicas muy reactivas que introducen oxígeno en las células y producen la oxidación de sus diferentes partes, alteraciones en el ADN y cambios diversos que aceleran el envejecimiento del cuerpo. En el organismo existe un equilibrio ...
Leer más

Alimentación saludable

-
Imagen
 El llevar una alimentación saludable es primordial para poseer un buen estado de salud y obtener la energía que nuestro cuerpo necesita para realizar funciones vitales y actividades diarias. Nutrientes más importantes de  nuestra dieta: Carbohidratos: Aportan energía. Proteínas: Son esenciales para el crecimiento y restauración de tejidos de todo el cuerpo. Son otra fuente importante de energía. Grasas: Ayudan al transporte de las vitaminas esenciales por todo el cuerpo, también aportan energía. Vitaminas y minerales: Influyen en el mantenimiento de un cuerpo saludable y de su buen funcionamiento.  Aquí les compartimos este video donde explican más detalladamente las funciones que tienen en nuestro cuerpo cada nutriente. Para mejorar nuestra alimentación es indispensable llevar una dieta balanceada, esta consiste en incluir alimentos de todos los grupos del plato del bien comer (frutas y verduras, alimentos de origen animal, leguminosas y cereales) de forma variada y ...
Leer más