Alimentos que ayudan a aumentar las defensas en el sistema inmunológico

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 El sistema inmunológico es el mecanismo de defensa del cuerpo humano contra infecciones, como los virus y las bacterias (antígenos) mediante una respuesta inmune produciendo anticuerpos.

Los anticuerpos son proteínas que actúan para atacar, destruir y debilitar antígenos.





Para poder fortalecer nuestra sistema inmunológico y así evitar, prevenir y combatir enfermedades es primordial llevar una dieta saludable y balanceada.

Nutrientes que refuerzan nuestro sistema inmune:

  • Cítricos (vitamina C): naranja, kiwi, limón.
  • Antioxidantes: blueberry, brócoli, toronja.
  • Carotenos (vitamina A): zanahoria, pimientos rojos.
  • Hierro: frutos secos, verduras de hoja verde, mariscos de concha.
  • Zinc: carnes rojas.
  • Vitamina B12: leche, pescado, huevo.
  • Fibra: legumbres.
  • Vitamina D: pescado (atún, salmón).




La mejor forma de prevenir enfermedades es llevando una buena alimentación.




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